Psicologia baseada em evidências
Uma sinapse. Um pensamento. Um padrão.
Role para viajar pela mente
No trabalho. Nos relacionamentos. Com você mesmo.
E trazer para a luz o que estava no escuro.
Rafael Plate · Psicólogo Clínico · CRP 07/44974
Psicologia clínica baseada em evidências para quem carrega o peso da alta exigência. Atendimento online, para todo o Brasil.
Áreas de foco
Intervenção clínica focada na recuperação do estresse crônico associado ao ambiente corporativo e à hiperexigência.
Manejo estruturado para regulação emocional, controle de pensamentos acelerados e redução de sintomas físicos.
Acompanhamento com foco em ativação comportamental e reestruturação cognitiva de crenças disfuncionais.
Suporte emocional para desenvolvimento de habilidades, tomada de decisão de alto nível e gestão de transições.
Intervenção para construção de vínculos seguros, autonomia relacional e desenvolvimento de identidade sólida.
Desenvolvimento baseado na identificação e reestruturação de crenças enraizadas e padrões de autossabotagem.
Abordagem
Intervenções derivadas de décadas de pesquisa clínica em TCC — a abordagem com maior volume de evidências em eficácia terapêutica.
Identificamos os padrões cognitivos e comportamentais que afetam sua vida hoje — sem passar anos revivendo o passado.
O processo é estruturado para que você desenvolva seu próprio repertório — e não dependa indefinidamente de um terapeuta.
Sigilo profissional protegido pelo Código de Ética do CFP. Um espaço de escuta sem julgamento e com responsabilidade clínica.
Cada etapa tem um propósito claro. O processo é transparente desde o primeiro contato — para que você saiba exatamente onde está e para onde vai.
Você envia uma mensagem pelo WhatsApp e agendamos um horário. Sem formulários, sem burocracia.
Entendemos juntos seus desafios, história e objetivos. Sem compromisso de continuidade.
60 minTraçamos metas claras e realistas para guiar o processo — sem perder de vista o que importa para você.
Semana 1Sessões semanais com técnicas de TCC baseadas em evidências, adaptadas ao seu ritmo e necessidades.
50 min / semanaO objetivo final é que você não precise mais de mim — com repertório próprio para gerir sua vida.
Resultado
Sobre o psicólogo
Sou psicólogo clínico com atuação fundamentada na Terapia Cognitivo-Comportamental — a abordagem mais estudada e com maior respaldo científico na psicologia contemporânea. Aprofundei essa base com extensão em Psicoterapia Baseada em Evidências pelo InPBE, para oferecer um atendimento alinhado ao que a ciência mostra funcionar.
Meu trabalho é clínico, individualizado e orientado por evidências. Atendo pessoas que carregam o peso de padrões que se repetem — no trabalho, nos relacionamentos, consigo mesmas. Juntos, entendemos o que mantém esses padrões e construímos alternativas reais.
Além da prática clínica, sou fundador do podcast "Não é Assim que Acaba", um projeto de reflexão sobre desenvolvimento humano e comportamento contemporâneo.
Para quem é
Busca ferramentas práticas para lidar com estresse intenso, ansiedade ou oscilações de humor que afetam seu desempenho.
Enfrenta desafios em relacionamentos, comunicação interpessoal ou está passando por uma transição de carreira.
Quer romper ciclos de autocobrança excessiva, insegurança ou padrões que se repetem e limitam sua vida.
Procura um espaço ético e estruturado para desenvolver autoconhecimento real e maior autonomia emocional.
Todo processo inicia com uma sessão de avaliação clínica. Meu compromisso é acolher sua demanda de forma irrestrita no primeiro contato. Caso sua necessidade exija intervenções fora da minha área, farei o encaminhamento adequado.
Confiança e ética
O Código de Ética Profissional do Psicólogo (CFP) veda a divulgação de depoimentos de pacientes como propaganda. Mais do que uma regra, isso é um compromisso: o que acontece em sessão pertence a você. A confiança aqui se constrói com método, transparência e sigilo absoluto — não com promessas.
A TCC é focada no presente e na resolução de problemas. Vamos entender como sua forma de pensar afeta o que você sente e o que você faz. A partir disso, traçamos metas claras e você aprende técnicas reais para lidar com seus desafios no dia a dia, desenvolvendo maior capacidade de gerir suas próprias emoções.
A TCC tem começo, meio e fim. O processo é estruturado e prevê critérios de encerramento baseados nos objetivos terapêuticos acordados. A duração varia para cada pessoa. Iniciamos com sessões semanais e, conforme você avança, as sessões passam a ser quinzenais ou mensais, até o encerramento.
Não. O foco do trabalho é o que está impactando sua vida hoje. O passado é revisitado apenas quando necessário para compreender a raiz de algum padrão que ainda interfere no presente. A prioridade é sempre o momento atual.
São trabalhos diferentes e frequentemente complementares. O psiquiatra é o médico que avalia e prescreve medicação para aliviar sintomas urgentes. O psicólogo trabalha os padrões de pensamento e comportamento que causam ou perpetuam esses sintomas. Em muitos casos, ambas as atuações ocorrem em paralelo.
Sim. O sigilo é protegido pelo Código de Ética do CFP e é um dos pilares fundamentais da relação terapêutica. A sessão é um espaço de escuta ética, onde você pode falar com liberdade.
Os atendimentos são particulares. Forneço recibo detalhado após cada sessão para que você possa solicitar reembolso junto ao seu plano de saúde, caso o contrato possua essa cobertura.
O atendimento é realizado no formato online, por videochamada, para todo o Brasil. A terapia online mantém a mesma eficácia, vínculo e rigor de sigilo do formato presencial — com a vantagem de se adequar à sua rotina, onde quer que você esteja.
Próximo passo
A sessão de avaliação inicial é o primeiro passo — sem compromisso, sem julgamento. Apenas uma conversa para entender se esse é o processo certo para o que você está vivendo.
Agendar pelo WhatsAppRafael também apresenta o podcast "Não é Assim que Acaba", sobre comportamento e desenvolvimento humano.
